اصول دعوای زناشویی
دعوای زناشویی، برخلاف تصور رایج، لزوماً چیز بدی نیست؛
اگر به‌درستی انجام شود، می‌تواند به رشد رابطه کمک کند.
منظور از «دعوای درست»، مشاجره‌ای سازنده و محترمانه است که در آن دو طرف بتوانند احساسات، نیازها و نگرانی‌هایشان را بدون آسیب زدن به هم بیان کنند.
اصول دعوای درست زناشویی:
⸻ 1. تمرکز روی موضوع، نه حمله به شخصیت •
✅ بگویید: «وقتی دیر میای خونه، احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شم.» • ❌ نگید: «تو همیشه خودخواهی!»
⸻ 2. از کلمات مطلق‌گرا پرهیز کنید • مثل «همیشه»، «هیچ‌وقت»، «همه‌چی تقصیر توئه» • این واژه‌ها حالت دفاعی ایجاد می‌کنن و طرف مقابل رو در لاک دفاعی می‌برن.
⸻ 3. گوش دادن فعال • فقط منتظر نوبت جواب دادن نباش. واقعاً گوش بده. • گاهی تکرار کردن حرف طرف مقابل با کلمات خودت می‌تونه نشون بده که حرفش رو فهمیدی.
⸻ 4. اجازه بده هر دو طرف احساساتشون رو بیان کنن • نگین: «تو حق نداری ناراحت باشی» یا «الان وقت این حرفا نیست» • احساس هر کس معتبره، حتی اگه تو نمی‌فهمیش.
⸻ 5. زمان و مکان مناسب • وسط مهمونی یا جلوی بچه‌ها یا وقتی یکی از طرفین خسته و بی‌حوصله‌ست، دعوا نکنین. • اگر یکی از طرفین آمادگی نداره، گفتگو رو به تعویق بندازین.
⸻ 6. هدف، برنده شدن نیست؛ حل مشکله • اگه فقط دنبال «بردن» باشی، رابطه بازنده می‌شه. • دیدگاه “ما در مقابل مشکل” بهتر از “من در مقابل تو” عمل می‌کنه.
⸻ 7. مسئولیت‌پذیری • بپذیر اگه اشتباهی کردی یا باعث رنجش شدی. • جمله‌هایی مثل «من اشتباه کردم»، «متوجه شدم که ناراحتت کردم» خیلی کمک می‌کنن.
⸻ 8. مرز قرمزها: بی‌احترامی، توهین، تهدید ممنوع • حتی وسط عصبانیت، نباید به هم بی‌احترامی کنین. • کلمات تحقیرآمیز یا تهدیدآمیز اثرات بلندمدت مخربی دارن.
⸻ 9. پایان دعوا: آشتی یا توافق موقتی • بعد از بحث، حتماً سعی کنین یه نقطه پایان یا نتیجه داشته باشین. • حتی اگر مسئله حل نشه، توافق کنین برای ادامه گفتگو در آینده.
⸻ 10. یادگیری از دعوا • بعد از دعوا، فکر کنین چی باعث شد اوضاع به اینجا برسه؟
یادتون باشه:
آگاهی، سرآغازتغییره تغییر،سرآغازرشد…✅
انسیه فصاحت،مشاوروروانشناس بالینی🌹
برای پیوستن به کانال پرسش وپاسخ تلگرام دعوتید به آدرس زیر: https://t.me/ensiyehfasahat
شماره های رزرو نوبت:
اینستاگرام: @fasahat13617